PARTNEŘI ODDÍLU:




Náš oddíl na Facebooku

NAROZENINY V SRPNU SLAVÍ:
1.8. - Jakub Faitl
10.8. - Michal Štaffl
11.8. - Honzík Moura
30.8. - Lucka Štafflová
GRATULUJEME !!!!


Srpen 2015


Sezona 2015/2016 - ZAČÍNÁME

31. srpna 2015 v 12:02 | Petra |  Trénink + členské příspěvky

Sezona 2015/2016 - ZAČÍNÁME

V pátek 4.9. je první trénink nové sezony!

Tréninky zůstávají beze změn, opět trénujeme ve velké tělocvičně Střední pedagogické školy v Drahovicích, a to v těchto časech:

DĚTI
PONDĚLÍ - 16:30 - 17:30 hod.
PÁTEK - 16:00 - 17:30 hod.

DOSPĚLÍ
PONDĚLÍ - 17:30 - 19:00 hod.
PÁTEK - 17:30 - 19:00 hod.

Takže v pátek se těšíme v hojném počtu na viděnou !!!!!!!


A ještě pár fotek z Rakovníka ......

31. srpna 2015 v 11:53 | Petra |  Letní soustředění 2015

A ještě pár fotek z Rakovníka ......


Naši borci a jejich svalnatá těla

Majda s Lucinkou

Lucinka s Majdou

Squash

Diváci, podle jejich výrazu hra nic moc

Skáčeme a skáčeme...., pouze Filip jde v pozadí hlavou proti zdi .....

Oběd

17.8. mě čekalo moc milé překvapení, děti si vzpomněly na můj svátek - MOC DĚKUJI !!!

Po atletické přípravě - stále mají dost sil dělat blbosti, jsou k neutahání

A ještě jednou Křivoklát .....

Rakovník 2015 - výsledky

27. srpna 2015 v 12:38 | Petra |  Letní soustředění 2015

Rakovník 2015 - výsledky

Ještě jedno ohlédnutí za letním soustředěním, tentokrát malé zhodnocení výsledků. Opět se konaly vstupní a výstupní atletické testy, k dispozici jsme měli pro porovnání i výsledky z loňského roku, které měly asi největší motivační účinek. Když někdo zjistil, že se od loňska zhoršil, dokázal se většinou vybičovat k nejlepšímu výkonu. A že těchto zjištění nebylo málo. Nejvíce se děti zhoršily oproti loňskému roku v běhu na 12 minut.

Rozcvičení před atletickým výkonem

Největší zlepšení jsme zaznamenali u lehů-sedů. Zde se asi nejvíc za týdenní soustředění zlepšila Majda, která při vstupních testech udělala za 2 minuty pouhých 16 lehů-sedů, po týdnu to bylo 57! Největší přebornicí v této disciplíně je Gabča, která zvládne udělat za 2 minuty 120 lehů-sedů!
V následující tabulce máte uvedeny nejlepší dosažené výsledky v jednotlivých disciplínách. Pokud by chtěl někdo pro zajímavost a porovnání zaslat tabulku s výsledky z loňského roku + letní přípravy, dejte vědět, obratem zašlu…Usmívající se.

--
hod medicimbalem
2kg / cm
skok z místa
cm
leh-sed
2 min.
sprint
50m
běh
12 min.(m)
hloubka
předklonu (cm)
výdrž ve shybu
(s)
Filip825182818.372110-1343.88
Gábina7821801208.192060-1129.50
Láďa625181658.471950-1116.66
Martin665160658.401730+1421.78
Ondra B.705166638.472180+723.28
Ondra M.630187668.192440-860.07
Michal770220487.282100-431.22
Anička670142559.501660-124.31
Terezka475136509.632160-128.65
Viktorka440155688.532460044.66
Ondra U.635166498.752200-723.63
Honzík450167468.682040+227.03
Eliška485140659.601870-1731.22
Majda380160579.311780-252.49
Lucinka350163549.042170-1649.47
Zdenda3301293611.721280+120

Jako každý rok, tak i letos měly děti připravenou na každý den jednu sportovní a jednu vědomostní soutěž. Body za jednotlivé soutěže se jim sčítaly do celkového hodnocení. Ve skupině nejstarších dětí vyhrála sportovní i vědomostní soutěže Gabča, u prostřední skupiny byla celkovou vítězkou Viktorka, která vyhrála i vědomostní část. Ve sportovní části jí však předběhl Ondra U. o 4 body. Skupinu nejmenších vyhrála v celkové součtu Majda Uhlíková, pokud by se ale hodnotila zvlášť vědomostní část, dělila by se o první místo s Lucinkou Š, protože obě holky získaly 19 bodů.

1.Gábina96 bodů
2.Filip86 bodů
3.Anička71 bodů
4.Ondra B.62 bodů
5.Láďa59 bodů
6.Michal55 bodů
7.Martin39 bodů
8.Ondra M.37 bodů

1.Viktorka55 bodů
2.Ondra U.48 bodů
3.Terezka45 bodů
4.Honzík41 bodů
5.Eliška33 bodů

1.Majda37 bodů
2.Lucinka33 bodů
3.Zdenda22 bodů

Další hodnocenou částí soustředění byl turnaj v badmintonu. Děti byly rozděleny do třech skupin dle výkonnosti a zde jsou celkové výsledky.
1. skupina - 1. Filip, 2. Láďa, 3. Gabča, 4. Anička, 5. Michal, 6. Martin, 7. Ondra B.
2. skupina - 1. Ondra U., 2. Terezka, 3. Ondra M., 4. Viktorka, 5. Honza
3. skupina - 1. Eliška, 2. Zdenda, 3. majda, 4. Lucinka

Rozehrání

V neposlední řadě nesmím zapomenout na bodování úklidu na pokojích. Letos jsme měli vítěze dva, a to holčičí pokoj, který obývaly Viktorka, Terezka, Majda a Lucinka a klučičí pokoj, kde bydleli Honzík, Michal a Zdenda.
A to už byla opravdu poslední tečka za letošním vydařeném letním soustředění.

Přeji všem úspěšnou novou sezonu a úspěšný školní rok!!!


Rakovník 2015 - a jsme doma....

25. srpna 2015 v 12:07 | Petra |  Letní soustředění 2015

Rakovník 2015 - a jsme doma....


Letošní oddílové letní soustředění v Rakovníku je již minulostí a tak nezbývá nic jiného, než napsat krátké hodnocení.
Letos jsme se sešli v největším počtu a s největší chutí trénovat, makat a zlepšovat se! Za tento přístup musím pochválit všechny účastníky, i když někomu se zapojení do tréninkového procesu dařilo méně a trvalo déle…Usmívající se.
Po zkušenostech z loňska, kdy většina dětí usínala okolo 24:00 hod., jsme přitvrdili a každý den přidali večerní kondiční přípravu. Náš denní program tedy začínal rozcvičkou v 7:30, po vydatné snídani následoval dopolední trénink (9:30 - 12:00), oběd 12:30 a odpolední klid. Počet dětí, které odpolední klid využily opravdu k odpočinku se s přibývajícími dny postupně zvyšoval. Odpolední program jsme zahájili ve 14:30 odpoledním tréninkem, který trval do 17:00 a v 17:30 následovala již zmiňovaná kondiční příprava. Tento denní režim se ukázal jako výborný, ve většině případech byl po 22:00 hod. na pokojích klid.
Každý den čekal děti ještě sportovní a vědomostní úkol, za který získávaly body do celotýdenní soutěže.

Trénink v hale

Trénink venku - oblíbené sprinty do schodů

Letos jsme do tréninků zařadili i posilovací cviky

Když se umoudřilo počasí, dali jsme si i lajny v písku

Čtvrtek jsme měli odpočinkový a odpoledne jsme vyrazili vlakem na hrad Křivoklát. Po prohlídce nádvoří, věže hradu a nákupu suvenýrů jsme se vydali po naučných stezkách, které vedly po okolí hradu.

Hrad Křivoklát

Na věži hradu

Na Zdendu jsme čekali všude a pořád Mrkající

Nakonec nás ale vždycky došel.....

Někoho ten výlet zmohl

Proboha, nezapomněl jsem vystoupit.....

V pátek nás čekal tradiční turnájek, děti byly rozděleny do skupin dle výkonnosti a v zápasech si mohly vyzkoušet nově naučené dovednosti.
V sobotu jsme dopoledne ještě zvládli atletické testy, oběd a vyhlášení.
Musím moc pochválit náš badmintonový potěr, který se do náročné přípravy zapojil velmi dobře! Nejlépe si vedla Lucinka, která excelovala např. v běhu na 12 min., ve kterém za sebou nechala i o 7 let starší děti.
Pochvala ale patří i skalním účastníkům soustředění a ostatním nováčkům. Vypadá to, že si většina z nich konečně uvědomila, že letní přípravu dělají hlavně kvůli sobě!
Díky nepříznivému počasí jsme si letos moc neužili plážového volejbalu, za to letos vedl squash a bowling.

Už teď se vichni těšíme na RAKOVNÍK 2016 !!!!!

Třetí pozdrav z Rakovníka

21. srpna 2015 v 9:13 | Petra |  Letní soustředění 2015

Třetí pozdrav z Rakovníka

Posíláme třetí a poslední pozdrav z Rakovníka. Dnes nás čeká záverečný turnaj, děti jsou rozděleny do skupin dle výkonnosti a dají si turnájek každý s každým. Vypadá to, že by mohlo být i trošku sluníčko, takže určitě ještě uděláme nějaký trénink venku, nejspíš si zaběháme trochu v písku, toho jsme letos moc neužli.
Včera se výlet na Křivoklát moc povedl, počasí bylo tak akorát. Prohlédli jsme si nádvoří hradu, byli jsme ve věži a děti nakupovaly nějaké suvenýry a dárečky, takže se máte na co těšit!!! Pak jsme se ještě prošli po naučné stezce a zamířili na vlak na zpáteční cestu.
Zítra máme již poslední den, dopoledne proběhnou ještě záverečné atletické testy, ve 12:30 bude poslední oběd a cca od 13:30 záverečné hodnocení.
Děti si prosím vyzvedněte zítra (sobota 22.8.) mezi 14:00 - 14:30 hod. !!!!

Těšíme se na Vás !!!

Druhý pozdrav z Rakovníka

20. srpna 2015 v 9:10 | Petra |  Letní soustředění 2015

Druhý pozdrav z Rakovníka

Posíláme druhý pozdrav z Rakovníka. Počasí se nám trochu umoudřilo, takže včera už mohly proběhnout zase venkovní tréninky. Dnešní den máme odpočinkový, dopoledne proběhne trénink v hale pro obě skupiny a odpoledne nás čeká výlet vlakem na Křivoklát, na který se už všichni moc těší!
Děti se snaží a makají, takže soupeři se mají v nastávající sezoně na co těšit Usmívající se!!! Každý den zahájíme cca 15 min. výběhem + rozcvičkou, pak následuje dopolední a odpolední trénink a každý večer od 17:30 mají ještě trénink na zlepšení fyzické kondice. Oproti loňskému roku jsou večery klidné, děti usínají krátce po večerce, takže bych řekla, že jsou i trochu unavené Mrkající.
Mějte se krásně a držte palce, ať nám dnes na výlet vyjde počasí !!!!!

První pozdrav z Rakovníka

17. srpna 2015 v 13:31 | Petra |  Letní soustředění 2015

První pozdrav z Rakovníka

Zdravíme z mokrého Rakrovníka. Bohužel, letošní léto bude pršet jeden týden a zrovna je to ten, kdy jsme na soustředění. My se ale deště nezalekneme a trénujeme a trénujeme Usmívající se.
Máme za sebou sobotní atletické testy, které byly ovlivněny velkým vedrem (hlavně běh na 12 minut). Od neděle jsou děti rozděleny do dvou skupin a na střídačku trénují venku a v hale. Včera jsme přidali večer ještě kruhový trénink na zlepšení fyzičky.
Pokoje si uklízejí všichni na jedničku, takže vyhodnotit nejlepší pokoj bude letos asi pořádná fuška.
Celkem zdárně se zapojil i náš malý potěr (Lucinka, Majda, Zdenda) a až na pár momentů, kdy si Majda zapomene vzít boty, Zdenda ponožky a Lucinka lahev s pitím, je vše OK Mrkající.
Takže všechny moc pozdravujeme a držte nám palce, ať nám přestane pršet a vykoukne sluníčko !!!


Letní soustředění Rakovník 2015 - info před odjezdem

10. srpna 2015 v 14:08 | Petra |  Letní soustředění 2015

Rakovník 2015 - info před odjezdem

Do zahájení letošního soustředění nám zbývají již pouho pouhé čtyři dny, a tak bych ráda připomněla pár nejdůležitějších věcí.
Sejdeme v Rakovníku v areálu CAFEX v SOBOTU 15.8. v 11:00 hod.

Začínáme obědem v cca 12:30 hod a od cca 14:00 hod nás čeká již první trénink ve formě atletických testů. Od neděle to pak budou pravidelné tréninkové bloky - ráno rozcvička a lehký výklus, dopolední a odpolední trénink a večerní kondiční příprava.
Nezapomeňte si vzít dostatečné množství triček a kraťasů (i když hlásí drobné ochlazení, hala bude jistě vyhřátá až až Mrkající), kartičku zdravotní pojišťovny, potřebné léky, lahev na pití (dost velkou). Prosím rodiče, aby dětem přibalili dobrou náladu a chuť trénovat Usmívající se!!!.
Připomínám, že na pokojích jsou lednice, takže lehké svačiny, ovoce, atd. bude kam uložit.

Ukončení soustředění bude v sobotu 22.8. v odpolední hodinách (cca v 15:00 hod) opět v areálu CAFEX. Přesný čas bude upřesněn SMS.

Připojuji ještě adresu pro případnou korespondenci:
TENIS CENTRUM CAFEX, s.r.o.
Na Studánkách 2590
269 01 RAKOVNÍK

Nezapomeňte si vzít všechny sportovní potřeby, které jste měli napsané na seznamu věcí a DOMÁCÍ ÚKOL !!!!!!

Těšíme se v sobotu na viděnou Petra a Ivoš !!!!

Takhle nám to slušelo loni .....